老中医开的药方提到了间歇性断食，你知道这个减肥方法吗？

先介绍下背景，早年体弱，做志愿的时候偶然结识一位老中医，村里人都称之为「野医」，大意是非正式医生。个人判断他挺有「仙气」，因为他眉毛特长，眉尾触及颧骨。

我现在体质属于中等，不多病。由于觉得这药方新奇，所以抛砖引玉，供大家交流。

图片版药方

手写药方原图

文字版内容

用心做，全身放松

1. 听音乐：大悲咒、静心咒（喜欢的）
2. 静思冥想
3. 内视，看病灶。透明、发光、有力
4. 忘记
5. 深呼吸，吸三呼一
6. 光照（金光或五彩）
7. 意守「丹田」、「命门」（热感、跳动感、气感或旋转）
8. 按摩肚脐周围（顺逆）各 36 圈
9. 腹部运动，仰卧起坐
10. 深蹲
11. 碰后背、腰以上
12. 每周饿 24 小时一次

个人解读

这药方大致可以分为三类：

• 精神上（1、2、4）：核心是放松。
• 空间上（3、6、7）：属于“气功”范畴。
• 身体上（5、8、9、10、11、12）：锻炼与断食。

1. 心理暗示的力量

首先是精神上一定要放松，并且要相信自己一定、很快就可以痊愈，忘记所有痛苦和不快。在之前的文章中也谈到过命理学和心理学的关系，我的观点是心理可以改变外界环境。

哈佛大学教授兰格曾做过一个著名的实验：让一群七八十岁的老人生活在刻意打造的20年前的环境中。一周后，老人们的视力、听力、记忆力甚至血压和体力都有了惊人的改善。这就是暗示的力量，每天给自己正向的心理建设，生活真的会发生改变。

2. “气”的修炼

老中医说这属于“气功”，由内而外修炼“气”。虽然听起来玄乎，但我练习时确实感觉到小腹处有气流感。他说体质越差的人越容易感觉到“气”。

练习时的手势演示

用意念在小腹“丹田”处绕圈聚气，闭眼坐躺均可，时长约半小时。

3. 间歇性断食（Intermittent Fasting）

最让人费解的是最后一项：每周饿24小时。老中医解释说，让身体完全排空时，器官会全力“清理”体内的不良因素。饿的时候可以多喝水或吃少量水果。

后来我发现，这与现在流行的“六一轻断食”或“间歇性断食”原理不谋而合。2017年《营养学年度评论》的研究也指出，这种方法在减轻体重方面确有成效。从我个人经历看，当时一个月空腹4次，体重确实掉了不少。

总结

这份“药方”杂糅了佛教理念、气功和身体锻炼。虽说是老中医针对我个人开出的，但其中放松心情和适度锻炼的部分几乎适合所有人。仅供大家参考，也欢迎医学专业的朋友交流看法。

注：尝试断食请务必根据自身体质，量力而为，遵从专业医嘱。